什么食物可以安神，促进睡眠？

班德瑞的所有音乐，好听得很，很舒缓很自然的声音。天籁之音。

轻音乐对于舒缓人的压力有很好的效果，可以帮助睡眠。可以听一些轻音乐，如班得瑞系列的轻音乐，最好能定时，声音小一些。

因人而异的,我侄儿就听MJ的快节奏音乐才能入睡呢。不过一般宝妈都选择比较安静一点的轻音乐。

~~。 呵呵。 关于音乐方面。尽量选择柔和点的轻音乐.. 可以选择贝多芬,肖邦,莫扎特,巴赫 .. 贝多芬的我推荐(幻想即兴曲 肖邦 的我推荐(夜曲) 莫扎特..他的都不错,.. 纯钢琴曲...

佐匹克隆片和氯美扎酮片都有很大的副作用，并不适合于你。尤其是氯美扎酮片副此链判作用更大作用于中枢。 建议你白天多运动，晚上森改睡觉前喝杯热牛奶，吃一唤枝粒枣仁。

1、轻音乐 轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。 2、钢琴曲 理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《...

睡前喝牛奶泡脚

听说睡前喝杯温牛奶或是用热水泡泡脚(促进血液循环),感觉会很不错哦!

要睡一个好觉，你必须日常生活里保持平常心，勿急勿躁。 不一定是念咒语，你念心经或者六字真言，更加简单的就是1.2..3.4.5.....， 还可以意念写字，比如你意念在一字一字地写心经，想着每个字...

一、蜂蜜 睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。 二、香蕉 香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉能平稳血清素和褪黑素。 三、莲子 用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠...