20岁的自己患有抑郁症，如何自救？

既然自己已经察觉到患有抑郁症，那么想要自救就不是一件难题，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、在平时的生活中一定要多给自己一些鼓励和激励，让自己充满信心之后那么抑郁症也很快就能从眼中消失。

2、多加培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动，然后再涂装就可以多交一些朋友，性格变得活泼开朗之后，也会发现自己得到翻天覆地的变化。

我认为现在应该做的最重要的事情就是正视自己的病情，然后去相关的医院找到医生，让医生告诉我们下一步我们该怎么做。

然后就是按照医生的要求，去勇敢的面对自己的病情，积极的配合治疗，还有就是要在心理上战胜疾病，要让自己在工作和业余生活当中有事可做，不要总是让坏的情绪主导自己，再有就是要跟家人坦白病情，同时也能够让自己的家人和朋友，帮助自己走出这段人生中最痛苦的时光。

如今，虽然人们的生活水平越来越高，可在精神水平方面的状况似乎远不如曾经那么乐观，生活节奏快、工作压力大，越来越多的人变的不开心甚至抑郁。

我在前一段时间里，就曾经一度接近抑郁症，最终在自己的努力以及家人、朋友的帮助下成功的走了出来。抑郁症最需要的就是家人的理解与陪伴，如果你不想说，你可以委托你的主治医生跟你的家人说，我相信医生的话有时候比你说的更具说服力。其次，你要自己积极努力，如果你已经确诊患有抑郁症，那么一定要听从医嘱，坚持药物加物理疗法，因为药物是可以在一定程度上直接缓解你的抑郁状态的。你要尽自己最大的努力去主动和别人沟通交流。最关键的是，在抑郁症期间你可能会有一些极端想法，这时候你一定要告诉自己：我现在生病了，否则我一定不会这样想的，我一定会好好活着的。

抑郁症并不是不可战胜的，你刚20岁，你的人生才刚刚开始，这个世界虽然残酷却也很温柔，你的爱人还在未来等着你，这个世界还有很多人都期待着你好好的，我们爱你，加油！