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谁能告诉我每天坚持做一百个仰卧起坐有什么效果？

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谁能告诉我每天坚持做一百个仰卧起坐有什么效果？

2022-12-15 03:58

2个回答

2022-12-15 08:46

首先如果你平时不是经常锻炼的，一开始的时候你会腹痛得特别厉害！估计第二天你就会受不了，不建议你一开始就采用这么大的训练量，如果是想减肥，锻炼腹肌的话，从小数量开始做起，一开始可以做三四十个，直到你腹部有一定的疼痛感！然后每天增加4/5个，慢慢地坚持，主要是一个长期的效果！

2022-12-15 05:02

要看你是比较壮还是瘦，如果壮要就大概两个月就有腹肌，还有开始瘦。
如果瘦就20天到30天就有腹肌

相关问答

每天坚持练仰卧起坐好么

1个回答2024-02-19 14:58

肯定是好啊先一口气做到不能做为止，速度尽可能的快（做到最后肯定是会慢下来的），然后休息几秒钟喘口气（不要超过10秒），然后再做，哪怕是只能做三五个也好，然后再休息几秒钟，再做。如果你现在一口气不停歇...

坐仰卧起坐

1个回答2024-02-07 01:25

最好不要做- - 做了就不要停下来- - 不然反弹很厉害的这个- - 晚上不要吃饭吃点水果- - 然后晚上7点之后不要喝水- - 白天记得多喝点水- - 中饭吃...

正在做仰卧起坐的小孩怎么画？

1个回答2024-01-27 09:19

嗯，这个正在做仰卧起坐的小孩儿画的的方法由比如说可以画好一个垫子，换一个大人在他的身上把着腿。叫你小孩儿呢双手抱住头，姿势可以是任何一个姿势都可以。

1个回答2024-02-18 00:40

姿势不正确导致的吧，一般屁股是不动的，贴个正确做法给你吧身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，...

仰卧起坐，

1个回答2024-03-04 00:42

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1个回答2024-02-03 16:58

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仰卧起坐，

1个回答2024-03-03 09:21

很多仰卧起坐姿势是不正确的，躺在地上，膝盖弯曲，把整个上身抬起来，双肘接触膝盖，双手抱头交叉在颈部，这种做法是大腿根部的肌肉在工作，而不是腹肌用力，长期下去会使腰部肌肉劳损的同时，双手也压迫了颈部神经...

1个回答2024-03-04 00:41

一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少...

仰卧起坐的介绍

1个回答2024-03-05 12:05

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝...

1个回答2024-03-03 23:55

男的可以通过杠铃或哑铃来锻炼个几天就行，女的容易把腰给弄坏了，坚决的不行不过可以站着，把腹肌绷紧也就是腹肌一直是直的，做鞠躬动作（男的是拿个杠铃来做的，可以在几天练到一分钟50个以上的俯卧撑的）速度根...

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