什么是情绪管理？你是如何管理自己的情绪的？

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情绪调节|情绪管理咨询：自我暗示
重庆寸草心心理咨询认为在情绪低落时，一定要学会控制情绪，只有我们人才能通过有意识的心理，自觉地控制情绪，而不是受外界的影响被迫这样做。只有人才能自觉地改变情绪反应的习惯。

为什么要让你学会控制情绪和感情呢？你越是文明、有修养、有教养，你就越能控制好自己的情绪和感情。把行动和理智结合起来，这样就可控制情绪。在这里，我们可以为你举个实例，来说明这种情形。

比如说，当你有了某种不恰当的或有害的恐惧时，你肯定就能消除这种恐惧。尽管你的情绪不一定总是能马上受到理智的支配，但你的情绪却能马上受行为的支配。因为你能用理智确定不必要的消极情绪，从而激励你行动起来，并用你积极的感情代替恐惧。

要做到这一点，一个有效的办法是使用自我暗示，即使用自我命令，说出一句能表达你想要成怎样的人的话。这样，倘若你怀有恐惧，而又想成为一个勇敢的人，你就可发出自我命令：“我一定要勇敢一点。”而且说完后还要极快地重复几次。紧接着进入行动。

千万要记住，你要成为勇敢的人，你就要勇敢地行动。重庆寸草心心理咨询提醒用自我暗示的方法来控制情绪。不仅于此，你还应该让你的思想集中到你所应当做和想要做的事情上。