最经睡觉一直易醒,多梦,有什么办法能有效的提高睡眠质量?
1个回答
这个主要看是什么原因导致的:比如最近有无受过惊吓,有没什么烦心事等的,另外晚上还要少吃点饭,少吃油腻的东西,减少肠胃功能负担,再说晚上也没什么事情要做,
另外还要养成合理的作息时间,休息时不要有什么事情还在想,要全身放松,晚上偶然睡不着的话可以喝点牛奶,除了因为牛奶中的色氨酸外,还因为里面的乳酸钙更容易被人体吸收,产生镇静作用,
如果心情还没有平静下来就先不要睡觉,可以做一些可以让心情平静的事情,比如说看看书,做些琐碎的小事,但不要看什么激烈的电影,特别的是鬼片,
另外还要养成合理的作息时间,休息时不要有什么事情还在想,要全身放松,晚上偶然睡不着的话可以喝点牛奶,除了因为牛奶中的色氨酸外,还因为里面的乳酸钙更容易被人体吸收,产生镇静作用,
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