为什么所有情绪都写在脸上，控制不住自己

首先，要有意克制自己的情绪

有意克制就是说自己要在自己情绪要爆发之前，告诉自己，不能发火。当然很多人情绪来的时候，根本是来不及思考的，这一点我们是理解的。一开始的话，你可以在自己已经说出第一句话的时候，在内心告诉自己，这样是不对的。第二句话也就会不自觉的软下来！慢慢的、循序渐进的，你会发现自己渐渐的可以控制自己的情绪了。

其次，让身边当朋友帮助

如果你觉得自己管理好情绪，并且自己控制不了的时候，首先你要求助自己身边的朋友。先告诉你的朋友，自己有的时候控制不了自己的情绪，请朋友能够在适当的时候，提醒一下自己。如果自己对朋友闹情绪的话，也请求朋友能够原谅自己。

最后，找其他的方式宣泄

如果你觉得自己内心确实是有很多的情绪无处宣泄的话，那也不要对自己身边的人大声吵闹，而是要想其他的方式。比如说吃一顿大餐，逛街给自己买一些东西，又或者是去找一个没有人的地方大喊一声。但是无论如何，我们都不要伤害自己身边的人。