怎样缓解心里压力
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停下来休息一会:我们可能会因为繁忙,就一直不休息,加班加点的工作,这样会导致我们的心情烦闷,不利于我们的工作和身心健康,给我们增加压力,一个好的办法就是停下手中的工作休息一会,达到劳逸结合。
不要太在乎一件事:我们感觉到压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大,这时候我们需要放松,不要太在乎一件事情,学会看淡。
不要太在乎一件事:我们感觉到压力大,一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情,导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做,如果时间长了,我们会很有压迫感,因此压力也就比较大,这时候我们需要放松,不要太在乎一件事情,学会看淡。
缓解压力的方法很多,我们通常分为积极性的方法或消极性的方法,也可以分为问题解决策略,叫认知重评策略和情绪调节策略,就是集中力量寻找其他人帮助把问题解决。
问题解决了,很多人通常就觉得终于过去了。还有当问题解决不了的时候,可以调整我们对问题的看法。比如问题超越能力,可以跟老板讲交给他人。或者说问题用我惯用的方法思维模式解决不了,可能需要寻求他人的指点,重新用不同的角度看问题。可能会发现找到新的解决问题的策略,而不是原来的方法,本身也是对个人的挑战。
这一点我认为是最重要的,我们看待事物灵活性越高,视野越宽广,解决问题的时候减压的能力就越强。
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这一点我认为是最重要的,我们看待事物灵活性越高,视野越宽广,解决问题的时候减压的能力就越强。
出去散心,旅游*
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