自己该如何管理自己的情绪呢？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它既包含正面的情绪，例如：自豪、欣喜、爱，也包括负面的情绪，例如：愤怒、焦虑、急躁等。而管理情绪，不能仅仅管理负面情绪，你如果控制不了自己的狂喜，那你同样也控制不了自己的狂怒。

首先我们需要去承认、接纳自己的情绪。任何的情绪，都是我们的一部分，都应该真实呈现、坦然面对。不少人认为负面情绪只要压抑住，让它消失就没事了，但是负面情绪并不会凭空消失，假若长时间压抑，总有一天它以更猛烈的方式爆发出来。

其次要知道自己的情绪从何而来。在情绪ABC理论中，事件A引发情绪和行为后果C，而引起C的直接原因是对事件A的不正确的认知和评价所产生的错误信念B。以自己为例，我还在学生时期的时候，会因为某一个相对薄弱的学科而自己生自己的气，经过分析之后才发现，自己愤怒的原因源于内心的信念：“人一定要把每一件事情做好”，因此遇到自己没学好的那个科目，会产生一系列的负面情绪。因此当管理情绪时，除了要找出引起情绪的外在原因，还要去探索来源我们内在的信念和认知。

此外，合理安排作息时间，合理饮食，保持运动等方法都可以帮助我们管理情绪，健康的体魄能帮助我们拥有更好的心灵。除此之外，培养良好的兴趣爱好，劳逸结合，适当的放松消遣，也能带来良好的情绪。

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时间管理书《现在就干》作者，职场 2宝妈，公号“发愤的草莓”陪你高效生活