心太软了太内向了不知道该怎么办

首先就是要有勇气，不管在任何场合、不管是人多还是人少，我们要敢开口讲出来，如果我们在心里想得在好有什么用，别人知道吗？所以说就算是脸红也要大胆的说出来。

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信心，不要担心别人说自己说的不好啊，或者别人议论什么，嘴在别是身上，他要说自己说去,我相信我自己是最好的就可以了。

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要克服心里障碍，不要被人多等等一些场合给吓到了，只有我们自己从心里克服了障碍才是有效的

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多和陌生人交流，比如说买东西的时候和店员开开玩笑啊，没事的时候可以到广场上跳跳广场舞等等很多方法都可以。
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多和朋友同事出去聚会，在聚会上可能有我们不认识的人，这个时候自己就可以和他们多说话。

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还可以报一个口才培训班，锻炼自己的口才提高自己的语言组织表达能力。多学一些人与人之间相处之道。慢慢的就可以

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这些都是需要一个过程，但是前提是我们必须迈出第一步才有第二步，不能一味的退缩，永远得不到改变。

说明你是一个善良的人，如果能拥有你这样的朋友，真是莫大的荣幸，但我想说，万事不能过，每一句话，或每做一件小事，都去考l虑，前因后果，这样会伤失很多机会，表现在形势上，叫优柔寡断，人生有时也需要任一些性，放飞真性情也是有必要的，个人认为，虽说内向不是阻碍事业，或人生起伏的风向标，但基本的勾通交流还是要注备的，祝你在新的一年里在与人交往中加以改善。

你心太软，不懂拒绝不帮吧又常常在事后折磨自己，想着别人说自己小气，不识好赖，很痛苦，很可能是性格到因素导致的心理问题，不像是精神疾病；建议你到当地正规的心理咨询门诊做做心理咨询，让心理咨询师帮你调整一下心态，可能慢慢会有所帮助的