如何作到自我调节，自我释放？把不好的事情忘记？坚强的生活！压力大，压力大，怎么自我减压，缓解！

看得出来，你现在正经历情绪上的困扰，这时候非常需要学会自我调节和自我减压。人在生活中遇到各种超出自身预料的问题是正常的，这种情况下，最好及时转移注意力，找到自己感兴趣而又让人高兴的事来做。或者克制住自己的情绪，清醒分析实际情况，然后决定下一步怎么做。

调节压力的方法就是多和朋友交流，另外的方法就是多学会自己梳导，学会面对，学会坐看天上云卷云舒，漫扫庭前落花的闲情， 老实说，有什么大不了的，大不了老子不做了，还有什么过不去的坎。