吃饭总喜欢吃的很撑，你觉得这种做法正确吗？

随着物质生活水平的提高，好吃的食物越来越多，人们总是在吃饭的时候选择自己喜欢的食物，容易暴饮暴食。暴饮暴食对身体健康有很大的危害，会导致消化问题，导致肥胖，从而增加慢性病的危险。为了自己的健康，要想办法克服暴饮暴食的习惯。接下来我们一起了解一下。食欲太好总是暴饮暴食怎么办？为了调节食量和保持健康，我会教你方法。如何克服暴饮暴食的习惯？解决自己的压力和负面情绪。

有些人会暴饮暴食，这完全是情绪化的饮食，这种情况在日常生活中很常见。当人们感到非常不舒服，或者压力很大的时候，选择食物来缓解自己的压力或取悦自己。而且，在这种状态下吃的都是高糖、高卡路里的食物，对健康有很大的影响。要解决暴饮暴食的问题，就要找到缓解自己负面情绪、解决自己心理压力的方法。放慢吃饭速度

面对自己喜欢的食物时，很少人能说放慢吃饭速度，但要慢慢吃，以免暴饮暴食。经常狼吞虎咽的话，大脑收到饱腹的信号后，速度会减慢，无形中能吃到更多。因此，要解决这个问题，就要养成慢慢咀嚼的习惯，吃一口饭，多咀嚼，多咀嚼，多吞咽。食欲太好总是暴饮暴食怎么办？不要等到饿得厉害才吃；人们饿的时候总是吃得很快，所以会暴饮暴食。为了防止这种事发生，必须按时吃饭，每餐都要吃饱。而且，在一顿饭和一顿饭之间可以适当地加餐，吃几片坚果，或者吃一块黑巧克力。如果真的饿了，饭前喝一杯温水可以适当缓解饥饿感，给人饱腹感，下次吃饭的时候不会吃太多。

使用小餐具吃饭的时候一定要选择小餐具。例如，小碗或小盘，一次性把自己要吃的量都放在碗里。不要再放两次。这样就能控制自己的食量，不不断吃东西，会出现暴饮暴食的结果。这是一种非常直观地控制食物的方法，对预防暴饮暴食也很有帮助。偶尔暴饮暴食，不要有太大的压力遇到自己喜欢的食物时，偶尔暴饮暴食其实是无害的，但每天不暴饮暴食就行了。有些人暴饮暴食一次就很痛苦。认为自己减肥失败或自己的健康受到了影响，无缘无故地给自己带来很大的压力。这反而对身体健康不好，容易产生心理问题。尤其是对减肥的人来说。偶尔暴饮暴食并不能说明什么。尽快调整减肥方案，继续控制饮食就可以了。

暴饮暴食对胃肠健康有很大影响，还可能导致肥胖。希望大家都能正视暴饮暴食对自己造成的伤害，以健康为指导，尽快恢复正常的饮食习惯。