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减肥期每天记录卡路里，有用吗？

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减肥期每天记录卡路里，有用吗？

2022-12-25 16:32

2个回答
2022-12-25 20:47
一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。
2022-12-25 18:08
减肥期毎天记录卡路里，你就能从细微的变化中发现消耗多少能量才对自己最合适，合理的饮食和营养搭配，适量的体能锻炼能消耗多少卡路里，和你毎天摄入的能量成不成正比？所以毎天记录，用处很大！
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