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断食晚餐的正确方法

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断食晚餐的正确方法

2022-12-28 00:59

2个回答
2022-12-28 05:15
关于间歇性断食，有一个口诀让大家背诵：「早餐晚点吃，晚餐早点吃，没事不要吃，东西集中吃。」实际读下来，你会知道这并非难事，只要有意识地控制，不要无时无刻进食，限制时间进食即可。

「早餐晚点吃，晚餐早点吃，没事不要吃，东西集中吃。」

断食最少建议16小时以上，因为空腹时间大于12小时会开始有效，16小时以上更好。间歇性断食的方法很简单，原则上以一天为单位，进食时间为4∼8小时，越短越好，在进食时间内吃完减脂热量即可，弹性大，可依生活型态调整。比较常使用的有三种，16：8、18：6、20：4
2022-12-28 01:42
觉得晚餐还是应该少吃点儿。不应该不吃的，如果吃这顿没下顿的还是长胖的
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