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每天跑步多少公里合适 每天跑步的最佳时间 ？

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每天跑步多少公里合适 每天跑步的最佳时间 ？

2023-01-01 20:26

1个回答
2023-01-02 00:27
10-15岁男，5公里左右，女3公里左右。15-20岁男大于5公里，女大于3公里。20-45岁以上男8公里，女5公里。45岁以上，能稳定在5公里就好。每天最佳时间为下午15点-18点，也可以根据自己的生理最佳运动时间，只要天气状况好，尽可以避开最热和最冷时间就好。
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