正常人每日基础体能锻炼(健身)有哪些运动?
2个回答
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内人体健康包括哪些方面 健身专家告诉我们:身体健康体适能素质是人体各器官系统
长期运动的话,晨跑是最好的(要慢跑),不用特地规定跑的距离,每天早上绕小区(小区公园)跑就行,速度自己控制,跑到出汗就行,有余力的话最好跑到大汗淋漓,再走一小圈,回去冲个澡。很爽的。
晚上吃完晚饭,可以出去散散步,有助于消化。
还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的,还是不用特意规定次数,俯卧撑第一组做5——10个,之后每组可以做到做不起来为止(我不知道你的实力)。仰卧起坐建议10至20个一组,可以做三到四组(看你的情况)。运动前要活动开。
有条件去游泳最好。
以上所有运动,你觉得合适就可以做,不拘于时间限制。
晚上吃完晚饭,可以出去散散步,有助于消化。
还想多运动的话俯卧撑和仰卧起坐都是好的,还是不用特意规定次数,俯卧撑第一组做5——10个,之后每组可以做到做不起来为止(我不知道你的实力)。仰卧起坐建议10至20个一组,可以做三到四组(看你的情况)。运动前要活动开。
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以上所有运动,你觉得合适就可以做,不拘于时间限制。
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