进入更年期以后失眠非常严重，怎样调理自己的睡眠？

2023-01-12 09:56

2个回答

想要调整自己的睡眠，白天最好不要睡觉，每天要保持心情愉悦，不要想太多，睡前不要进行剧烈运动，给自己创造一个良好的睡眠环境。

平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼

相关问答

1个回答2024-01-25 10:11

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...

1个回答2024-01-26 06:24

1个回答2024-02-14 05:42

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建议睡眠前喝杯牛奶，听听舒缓的音乐，房间光线调暗下来。

2个回答2022-11-26 05:51

放整好心态，然后深呼吸。不过最好是少熬夜和。经常的锻炼，这样她睡眠就容易入睡。

1个回答2023-02-01 09:56

失眠的调理：首先要建立良好的睡眠卫生习惯，作息时间规律。要有安静，舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡。睡前不在床上阅读和看电视。晚餐后不饮酒，咖啡和茶，不吸烟，睡前不要过多进食，入睡前饮用适量温牛...

1个回答2024-01-20 17:59

　　每逢节日长假后，妈妈们就会不期然遭遇宝宝的“节后睡眠失调综合症”——宝宝睡不好，吃饭也不好，精神受影响，甚至导致脾气也变大了，最重要是，平日里妈妈们辛辛苦苦为宝宝建立的睡眠规律也都打破了。针对这...

1个回答2024-02-17 01:32

你好！考虑属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步...

1个回答2024-02-25 05:35

失眠一般是因为不良情绪所引起的，比如说您的焦虑与抑郁，调整好您的不良情绪，失眠也会消失

1个回答2024-03-04 06:50

失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的如尺体力活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　 (4)睡前避...

1个回答2022-11-01 23:10

玩手机玩到自然睡

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