人为什么会失眠呢？人失眠的时候应该怎么办呢？

失眠是因为环境因素，每个人在适应环境能力上都有某些差异。适应能力强的人可以在环境变化时及时调整自己状态。当环境变化时，对环境适应性差的人会情绪激动。在光和噪声等因素影响下，不同人的行为也会有所不同，有些人就会无法入睡，出现失眠症状，但通常会很快缓解。

人为因素引起的失眠通常是不良的生活习惯引起的。 经常会在加班和熬夜时喝浓茶或咖啡以使自己恢复精神。人体会在短时间内吸收太多咖啡因就会使神经系统进入兴奋状态，很容易引起失眠。所以尽量在晚上不要长期喝咖啡和浓茶习惯。人在时差突然发生昼夜颠倒时候，也会出现失眠情况，只要把生物钟调整过来就好了。

精神因素导致的失眠，通常是因为生活的烦恼，工作压力过大的原因，精神常处于紧张和疲倦的状态中，就会发生失眠。精神因素引起的失眠是长期性的，需要及时调整自己的心态。坦然去面对一切问题，要慢慢调整一段时间才能恢复到正常状态。情感因素也会引起失眠，对某件事情大喜或者大悲，在想睡觉的时候大脑还处于兴奋状态，就会导致失眠，但是这种失眠通常是暂时的，在问题解决或心情舒畅时会得到解决。

当经常失眠的时候，可以在睡觉前听一些有助安眠的歌曲，音乐可以帮人清除心中杂念使人放松下来 。睡前听音乐也可以缓解一下焦虑的思绪，让人快速进入梦乡。也可以自我暗示，当睡不着时候， 躺在床上做深呼吸，先让自己冷静下来，逐渐让自己放松下来，在心理暗示自己，只想开心事，不去考虑让人烦恼问题。安静环境下也会让人很快入睡，可以调节卧室的光线，使其更柔和一些，保持人脑中激素正常分泌，让人轻松地入睡。