成年人玩手机上瘾该怎么办？

丰富业余生活，多交朋友
据英国的一项调查显示，在接受调查的1000人张，大约有66%的人表示，如果手机丢失或随身没有携带手机时，他们会感到很害怕。这种症状被称为无手机恐惧症，就是常常下意识的去确认是否随身携带手机以及担心手机丢失，而且女性的比例高于男性。手机，是一个占据我们碎片生活时间，所以需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。不好让自己的生活太无聊了，当一个人无聊的时候，就会不断地用手机来填补空虚的兴奋感，好像手机是自己获取外界信息的唯一通道一样。

第一，没有戒不掉的东西，关键是培养自己的自控力！
第二，习惯成自然，很多事情只要形成了习惯，所以，用一周时间去不玩手机吧……
第三，之所以上瘾往往是因为太闲了，所以，去找一份稳定的事情做！
第四，相信楼主是一个执行力很强的人——立刻，现在，马上就去执行这个戒掉手机的喜欢吧……一周后见，楼主！