西瓜的热量是多少!?
2个回答
西瓜100克含25卡左右,半个西瓜相当于三碗米饭。西瓜热量虽然比米饭低,但是被人体吸收的速度却比米饭快许多,而糖分吸收速度的快慢可以决定血糖与胰岛素分泌的高低,也同时决定胰岛素阻抗性的高低,最终决定了肥胖与否的关键。所以对糖类食物来说,吸收速度的快慢才是最重要的因素,并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值,可以将其视为
G
I值,食物的
G
I也就是糖类指数(glycemic
index),
GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者,其
G
I也越低,反过来
G
I就越高。米饭虽然热量比西瓜高,但是其
G
I比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点就决定是否易胖的关键,也就是说当食物的
G
I越高越容易发胖。
G
I值,食物的
G
I也就是糖类指数(glycemic
index),
GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟所含蛋白质量与纤维量较有关。也就是说蛋白质或纤维含量越高者,其
G
I也越低,反过来
G
I就越高。米饭虽然热量比西瓜高,但是其
G
I比西瓜低,也就是米饭的糖分吸收速度比西瓜慢,当吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点就决定是否易胖的关键,也就是说当食物的
G
I越高越容易发胖。
1oz=28.35g
4oz西瓜可转换成54卡,那么100g的西瓜应该有47.61卡路里的热量。
4oz西瓜可转换成54卡,那么100g的西瓜应该有47.61卡路里的热量。
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