最近失眠，总是翻来覆去的睡不着觉，什么办法可以快速睡眠？

宝宝睡眠不好，不仅将直接影响宝宝的成长。而且宝宝睡眠不好又哭又闹的话，家长的心里肯定也是非常难受的，宝宝睡眠不好什么原因呢?所谓对症下药，只有找到病因，才能知道宝宝睡眠不好怎么办的具体方法，下面就...

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...

有哪些解决失眠的小窍门？

你好，失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。另外建议你还可以结合中药治疗，中药在这方面是没有后顾...

放整好心态，然后深呼吸。不过最好是少熬夜和。经常的锻炼，这样她睡眠就容易入睡。

玩手机 玩到自然睡

生活调理方面，主要有几种方法，比如睡眠前有个仪式，常年的洗脸、刷牙，准备好床铺，就可以有利于睡眠。其次睡眠每天泡泡脚或者按摩一下，头部放松一下，整体上以放松为主。 另外，睡眠要有清静的环境，屏蔽噪...

【经典钢琴曲/轻音乐】 消除疲劳：《假日沙滩》、《锦上花》、《金水河》、《矫健的步伐》、《水上的音乐》、《海顿》。 催眠：《仲夏夜之梦》、《平湖秋月》、《烛影摇光》、《军港之夜》、《春思》、...

1. 睡前看会书，尽量是使自己放松的书籍，例如心理类，历史类书籍，在阅读的同时，进行少量的思考。 2. 准备睡觉但心神不定，难以入眠时，不妨采取趴着的姿势，然后从头皮开始，向下鼓励自己全身放松，一般我...