如何排遣愤怒的情绪

开阔心胸视野，以长远眼光看问题。知道一切都会过去的！
学会换位思考，从多个角度看问题，看到他人的付出与不易，适当注意影响，考虑他人的感受。
有些事情，可以向他人诉说、求助，包括请他人帮自己调解、说和。
风雨过后有彩虹，还是开朗面对每一天啊。

喊叫法。你可以在空旷无人的地方对着夜空或原野尽情地大声叫喊，把你心中的愤怒用自己的语言都发泄出来，就像对一个人诉说一样，用这样的方法可以排解心中的郁闷和烦恼。



02
哭泣法。你可以一个人在自己的房间或无人处放声大哭，把你心中的烦恼都随着你的泪水一起流出，哭过之后心情就会好受许多。



03
唱歌法。你可以在夜间或白天无人的地方对着茫茫夜空或原野尽情地唱歌，唱吧一首又一首，一直唱到筋疲力尽为止，这样你心中的愤怒就会随着你的歌声消散了。



04
运动法。抽个空闲的时间，找个热闹的运动场和好朋友一起跑步，打篮球，踢足球，打乒乓球做各种体育活动，记住活动时要用心卖力，争取大汗淋漓，你的烦恼就会随着汗水一起流走的。



05
摔打法。在拳击场运动场，对着吊着的沙袋，用力捶打，把沙袋当作自己的愤怒的对象，狠心用力的击打，只打得汗流浃背，筋疲力尽为止。



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倾吐法。每个人都有自己的知心朋友，你就把自己的烦恼向自己的知心好友做以倾吐，或者自己喜欢写日记就把自己的心事给日记做以倾吐，说出来，心里就会好受得多。

写字，看书，听歌，看视频，到外面转转，上班，工作，打扫卫生。最重要的就是转移注意力，马上把自己的情绪转移。写日记没有用，只会加深愤怒。

1.在空旷的地方，大声呼喊。2.转移目标换情绪，读书，运动。