严重的失眠障碍怎么调理?

严重的失眠应该从改变作息规律，放松心态，加强体育锻炼，调整饮食，从几个方面进行调理：
1.
改变作息规律，增加睡眠时间，恢复正常的睡眠觉醒的生物节律，对于白天贪睡，晚上兴奋的生活习惯，要尽量减少。
2.
要放松心态，减轻对失眠症的恐惧、紧张、焦虑感，从自身心态调节。
3.
积极进行体育锻炼，体育运动以后可以促进睡眠。
4.
调整饮食，晚餐吃得清淡些，不要吃得太饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。