骨质疏松不只是老年病！怎么做养成强健骨骼？

平时要多吃含钙质的食物，比如牛奶、豆浆、豆腐，其次还要保持适量运动，增加骨质硬度，另外，多晒太阳也能保证促进钙质的吸收，做到以上这些才能养成强健骨骼。

通过以下几点可以养成强健骨骼：
1、摄入充足的钙，钙是骨骼中最为主要的物质，它直接决定了骨骼的硬度。
2、补充维生素D，决定着骨骼的健康。
3、均衡的饮食，保持均匀饮食可以使骨骼更健康。
4、加强锻炼，可以缓解疼痛，强筋健骨，延缓骨质疏松的进展。

想要养成强健骨骼，平时一定要多加锻炼，而且也不要经常久坐不动，同时也要摄入足够的钙，同时平时生活中也要多吃瓜果蔬菜，多吃一些富含维生素D的食物，而且营养也要非常的均衡。