如何调节自己的情绪
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调节情绪,方法有许多。我建议:第一,当你有愤怒的情绪的时候,如果可以的话,迅速离开那个情景,找个没人的地方,发泄一下,喊出来也好,找张纸使劲撕碎也好,反正是不要让自己的气憋在心里。第二,心理学上有一种理论叫做思维决定情绪,也就是说人的情绪是由一个人的思维或者称作想法,所决定的。你要控制自己的情绪,就需要了解导致产生这种情绪的想法,通过改变想法来调节情绪。第三,你也可以在自己愤怒时,深呼吸几次,给自己5分钟时间,告诉自己,5分钟后我就可以发火了。
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