星期一至五各只有1小时健身，可以练什麼...?

可以。

　　先热身5分钟，再慢跑或快走20分钟。最后做无氧徒手或器械20-40分钟做完放松。器械一周3练，徒手可以1周5练，腹肌天天练。每天运动不能超过两小时。

　　跑完要按摩放松。跑步宜慢跑，但多少对膝盖有损伤，可用跳绳10分钟代替。

　　做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。

　　饮食方面肉 蛋 蔬菜 水果都要，充足的睡眠也重要。

　　下图动作基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟，适当增减。