午饭怎么吃

1.只吃八分饱
进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。
2.注意搭配
午餐要想保证充足的能量，搭配含蛋白质、维生素和矿物质的食物必不可少。蔬菜可选择含膳食纤维较多的丝瓜、莲藕、芹菜、萝卜等，荤菜可选择牛肉、鸡肉等含脂肪较少的食物，可再加入含优质植物蛋白的豆制品，营养会更全面。午餐不是光吃饱就好了，还要注意营养方面的搭配，才能给这一天提供良好的基础，做起事情来让自己更加的充满活力，享受健康的每一天！