什么运动持久硬度好

加强体质锻炼，平时注意局部卫生，勤换内衣裤，然后加强体质锻炼，喷点 爱力久 没有解决不了的问题的

多跑步 深蹲 下肢的运动可以提升硬度，也有增加时间的锻炼，叫（爱久·都锻炼教 程）另外要注意作息规律

锻炼硬度这个是要靠力量的，如杠铃或者是哑铃的。锻炼持久力那么就需要依靠长跑或者是游泳项目。

手持式硬度计这个非常轻松简单，就是类似于握住一支笔点压一下样品表面。 跟piccolo 、bambino是一样的。

换一双新的··

其一，自愿互爱，爱情是不可强求的，恋爱双方首先要在自觉自愿的基础上，相互尊重，相互爱慕，从而促使爱情关系建立和发展； 其二，忠贞专一，爱情具有排他性，恋爱方应相互信任和保持依恋感，决不能三心二...

在你拉伸韧带之前，需要热身5～10 分钟使你的肌肉和结缔组织变得相对柔软。慢慢地做各种拉伸动作并保持姿势，不要有跳跃的动作，否则可能引起肌纤维损害，或者导致结缔组织撕裂。 　　保持拉伸的姿势至少2...

成分有植物的，也有麻木成分的，像植物类的萘每尔，濆上就可以比平时多做20多分钟~

男人好，女人不好

每天坚持30-40分钟运动最好。