健身房里练什么最减肥？

前半个月每天先十分钟慢跑热身，硬拉六组每组15个。负重深蹲六组，每组十五个。卷腹六组每组20个。开合跳30个，平板支撑1分钟，伏地挺身30个，平板支撑交替抬腿20个，最后慢跑40分钟，前半个月每天都要...

如果条件允许的话，建议还是请健身教练好一点。健身请私教基本上一节课的费用在300-500元之间，学习一些简单的基础健身知识，收费会相对低一些，而如果选择的是学习功能性，健身减脂或者是高级技能方面的知识...

作为一个健身房的团课教练 我对私教还是有一定了解的 请私教是很有用的 私教是很不好做的 要学习很多的知识 经过专业的培训 有专业的方法 结合你个人实际情况来帮你进行健身 ...

第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，...

当然是可以的，如果可以找一个教练那样可能会更好一点儿。 减肥可以选择跑步机，动感单车都是可以的。 这个就是需要你每天坚持去运动，控制自己的饮食也是需要。 减肥期间的饮食注意事项可通过（稼瑾红痩身记）来...

一般正规的减肥训练营都是有规划的，跟居每个人的身体状况，制定减肥目标和减重计化，看个人的减肥目标是多少，在安排合理的减肥计划和运动方法，健身房运动锻炼如果没请私人教练，那就没有那么要求，你自己想做什么...

有氧运动 坚持每天跑半个小时 健身房是练肌肉对减肥没有太大帮助 我就是每天坚持跑半小时 2个月减了15斤

减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。 减肥最好的方...

我曾经比你还重，而且膝盖有伤，比你感觉明显多了， 体重大的话最好用椭圆机， 在跑步机上也要快步走，这个体重跑确实不安全 而且最佳的跑步地点是塑胶跑道，一般的跑步机没有减震系统，而且一定买双好一点的慢跑...

正常来说，1-3个月。从开始、快速减肥、巩固，周期为3个月。 瘦下来后养成好的习惯一般是不会反弹的。 140斤，想稳固瘦身效果，要有耐心花长点时间，这样才是健康减肥。