心情一烦躁就喜欢自己扇自己耳光，怎么办？

这是典型的自己惩罚自己的行为。自己没有活成自己想要的样子，又不能将气撒在别人身上，惩罚自己是最低廉的方式，而且，不用负责，这就是其中的道理。这形成一种恶性循环。走不出来，很可悲。无助于事情的解决。要想改变这样的方式，就要认识到这样的错误，自己在定目标，行动时要客观合理，对自己有客观的评价，做力所能及的事，要有耐心，坚持去做，不要急躁，害怕，一点点去积累去积累，持之以恒，就会改变自己。加油！

每当心情不好的时候，尽量转移自己的注意力。比如出去爬山和朋友去唱歌或者逛街购物。尽量让自己心情平静下来，待自己心情平静下来了，自然就不会生气了。如果你刻意去想那些不开心的事情，只会让你的心情更烦躁和不安，自然而然就会影响到自己的心情了。

您好，心情不好的时候，可以去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏-意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.

当心烦的时候一定要做一个自我的调整，自我的调整包括可以找朋友聊聊天，可以找朋友一块玩会，可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了，所以这是自我调节的一个方法，还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好，一定要让大家记着，无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好，可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态，比可以练练唱歌、我可以画画画，既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式，当然再说另一种就是运动，运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质，所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法，只是也要顺便告诉大家，好多的烦躁或郁闷，如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者，还有心理医生，还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。

首先说，你的气性太大了，说明你是上进心极强的孩子啊。
但是不论你是男生女生，光是有上进心还是不行够的。需要你的心理平衡才好！
正常的人在心情不好的时候，可以去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏-意在分散注意力。
抑或在周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质。
再有可能，你就去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法。
方法千千万，看你怎么办呀！