怎么让极度负面情绪不影响自己？

你这个已经属于心理问题了，不过你自己认识到了就是好事，说明你想改变这种情况，可以用一些小的办法来帮助你，比如你每天把引起你负面情绪的事情详细记录下来，然后写出两种结果，如果在意它会怎么样？不在意它又会怎么样？给自己一个对比，权衡利弊，形成习惯选择遗忘，时间长了你就能很快判断这个事情引起负面情绪值不值得，这是一个不断和自己对话的过程，慢慢你就能了解自己，并且和自己达成和解，但是所有的心理问题的解决都很漫长，要对自己有耐心，不要着急，有的时候情况好了可能遇到事情又会反复，也要有预先准备，自己的心理问题自己来细心照顾治疗呵护，再说深了，你要从内心深处重视自己的生命，真的爱惜自己，认为自己是独一无二的，是珍贵的，有了这种认识，你就能很好的有信心有勇气有坚持的去解决自己的心理问题了！祝好运！

不管是大事还是小事，看看是什么问题导致自己产生负面情绪的，找到问题的症结与根源所在，尽量把问题给解决掉，负面情绪就消失了。遇到解决不了的问题，求助别人也真的很重要，身边的亲人朋友都是可以的。还有负面情绪跟人的认知观念也有很大的关系，对这一切的人事物尽量用正面看法去看待问题，不要产生负面思想，也不要产生极端观念，那么负面情绪才能够远离你啊，正面的情绪才能够回来啊。对自己也要产生正面的情绪与看法，那么痛苦才能够减轻，自己才能够做出改变啊。最后实在不行了，可以咨询心理医生，让心理医生去帮助你吧，祝你好运。