我这个人恐惧一个人，恐惧了，思想上，想了很极端，该怎么办了

去找心理医生

那就离开那个人，离的越远越好，这样才可以慢慢忘记才不会烦

建议开阔心胸、视野、思维，不要总是纠结于一人、一事、一时。

平时，适当多接触一些人、事、物，见多识广之后，你的心理素质会有提高，你的思想判断也会有改进。
每个人的人生都不是一帆风顺的，都难免遇到这样、那样的问题、挫折、烦恼、包括负面情绪，但成熟、达观的人，都懂得用积极、智慧、合理的方法去面对、适应或解决，而不是采取消极、愚蠢、无益的方法。
日常生活中，人还要擅于调节自己的心理、压力。可以多与他人交流、谈心，诉说烦恼、压力、不快，并得到大家的指导、帮助。在平时，还应该适当多一些户外活动、体育运动，比如：跑步、快走、爬山、游园、游泳、打球等。
当然了，你说的你恐惧的人是谁？
也建议你一分为二，从多角度对他进行认识、判断。包括看到他好的、善的一面，以及勤劳、付出、不容易的一面。