情绪管理的基本步骤
2个回答
情绪管理的步骤,我觉得首先你要去观察你的情绪,然后努力让情绪平稳下来,要怎么让别人去平复,最简单的就是通过深呼吸来使自己的情绪平复。所以情绪管理的基本步骤就是能够察觉到情绪,然后去体验情绪,从而让情绪平复。
管理情绪,就像管理自己的体型。日积月累,才能到达彼岸。急于求成,本身就是一种情绪的躁动和不稳定。多练习,多体验。少担忧,少焦虑。一次次失控的情绪,是你拥有日渐稳定情绪的积累。
四大管理之情绪管理
1.认识情绪
情绪有三个表现:主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如:小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中:主观感受是激动(或者高兴),生理唤醒是肾上腺激素升高,行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体,从激动到低落,从紧张到放松,从欢欣到悲伤,这些都不是非此即彼的两极化,我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。而对于我们普通的生活,大多数时间我们是处于平静的一种状态,也就是情绪是平稳的,既不是激动开心、也非低落忧郁,而是处于这个连续体的中间位置。只有偶尔外界一个事件出现的时候,我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论,他认为情绪分为三个维度:愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
四大管理之情绪管理
1.认识情绪
情绪有三个表现:主观感受、生理唤醒和行为表达。
例如:小明收到清华大学录取通知书的时候激动得跳了起来。
其中:主观感受是激动(或者高兴),生理唤醒是肾上腺激素升高,行为表达是跳了起来。
情绪是一个连续体,从激动到低落,从紧张到放松,从欢欣到悲伤,这些都不是非此即彼的两极化,我们的情绪往往处于这两极中的某一个位置。而对于我们普通的生活,大多数时间我们是处于平静的一种状态,也就是情绪是平稳的,既不是激动开心、也非低落忧郁,而是处于这个连续体的中间位置。只有偶尔外界一个事件出现的时候,我们的情绪会朝向某一极波动。
这种连续体我们称作情绪的维度。不同的心理学家对此有不同的看法。
冯特提出了情绪的三维理论,他认为情绪分为三个维度:愉快-不愉快;激动-平静;紧张-松弛。每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。
相关问答
情绪管理的三个步骤
具体我也不太了解。 大概过程是: 一,认识到情绪的存在,进行评估。 二,认识到情绪的原因,进行分析。 三,解除这个问题原因。付诸良好的行动。
情绪管理四个步骤
数钱,数钱,数钱,数钱。
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