心中苦闷又难过，应该怎么缓解？

1、不断学习，懂得怎样做人的道理，2、帮助他人，快乐自己；3、和知心的朋友倾诉，4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。5、换位思考，多从对方的角度看问题，

当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。

心中的苦闷是需要倾诉的。倾诉是个非常重要的心理自愈过程。人们对于自身内心的苦闷和创伤事件，需要用反复倾诉的方式来实现心理上的自我修通和疗愈。