我是一名初三女学生因为忍受了很多很多的事。一下子爆发出来了。如何停止抱怨？

停下来去爬个山登高望远，大声喊出来，把不痛快都说出来，人有时候是要发泄一下才舒服的。

情感宣泄出来就好了，不用烦恼，等你把内心积压已久的情绪全部宣泄出来，就不会抱怨了

抱怨是决绝不了问题的，多和别人沟通一下，做到相互理解，提高自己的修养，努力学习一切烦恼都会忘掉的

忍受了些什么呢？你可以先学会倾诉，告诉自己的父母，自己内心的感受。实在解决不了，就只能求助心理医生了。初三马上升高中。学习压力也不小。要学着自己解脱自己，学着自己释放自己的不良情绪。

停止抱怨，主要是要学会心态的自我调节，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。