长期失眠有什么好的解决办法?
2个回答
一、坚持每天晚上睡觉前用生姜醋水泡脚,取几片生姜加入水中煮沸,煮沸后加入白醋一勺。放着等水温降下,浸泡双脚20到30分钟,期间如水温过低适当加热水保持温度。热水泡脚过后能对全身的疲劳起舒缓作用,让人放松身心,生姜驱寒。坚持一段时间过后对失眠能起到很好的效果。
二、莲子粥。莲子软糯清香,有补脾治泻,养心安神之功效。对于心悸失眠能起到很好的作用。对于睡觉不安稳的人群,可以煮粥时加上莲子和薏米,少许绿豆,每晚上食用。
三、龙眼肉20g,酸枣仁14g,泡开水一杯,睡前喝,7天做一个疗程。龙眼干补血益智,养血安神,酸枣仁主宁心安神,催 眠,镇静。泡水饮用后能使人心定神安,精神状态变好,记忆力也有所好转。
二、莲子粥。莲子软糯清香,有补脾治泻,养心安神之功效。对于心悸失眠能起到很好的作用。对于睡觉不安稳的人群,可以煮粥时加上莲子和薏米,少许绿豆,每晚上食用。
三、龙眼肉20g,酸枣仁14g,泡开水一杯,睡前喝,7天做一个疗程。龙眼干补血益智,养血安神,酸枣仁主宁心安神,催 眠,镇静。泡水饮用后能使人心定神安,精神状态变好,记忆力也有所好转。
失眠是难治疗的,特别是长期失眠者,更难治愈,只有调节心情,调理环境,调理饮食,来帮助治疗失眠。
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全文你是怎么解决失眠的?
口服调节神经衰弱,养血安神的药物,平时注意自身的调节,放松心态,不紧张,清淡饮食,不给自己太大压力,积极锻炼身体,安排好作息时间,不熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。
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解决失眠的好办法有哪些?
在每天晚上芦吵睡觉前,可以将三片生姜入水中煮沸后加一勺醋,等水温合适的时候,就可以浸泡双脚30分钟,这期间如果水变凉了,可以适当的加入一些热水来进行保温,连续泡陪销侍脚半个月后,就能够改善自斗链己失眠...
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