有什么办法可以让自己不轻易流泪

控制哭泣的技巧

心理方法

1.走开

离开一种情况，这可能是一个有用的方式，停止激动和流泪。太生气、太心烦、太沮丧会导致哭泣，因此，如果情绪平静，所以当情绪平静时，让自己离开，然后再回来，可以帮助一个人重新获得控制权。

2.用词

不能正确地沟通会导致愤怒和沮丧，这会引发哭的冲动。学习如何表达清楚的感情，保持冷静，并使用语言，可以帮助阻止眼泪。

3.使用道具和分散注意力

‍在可能引发哭泣的情况下，可以使用一些涂鸦物，压力球或视觉上可以看到的东西。分散注意力是另一种流行的技巧。专注于一项活动或任务，听令人振奋的音乐或开始交谈也会有帮助。

4.想想一些积极或有趣的事情

试着用积极的想法代替消极的想法，或者去想一些有趣或愚蠢的事情。在紧张的情况下看到轻松有趣的一面可以让事情变得简单，也可以让人不那么容易哭泣。

物理方法

5.集中精力呼吸

深呼吸，专注于缓慢而平静的呼吸有助于恢复控制。

6.眨眼和移动眼睛

动动眼睛，眨眼，眼泪就不会流出来了。

7.放松面部肌肉

当一个人哭泣时，他们的脸往往会紧张起来。关注面部肌肉，放松肌肉有助于防止哭泣。

8.消除喉咙肿块

情绪化的哭泣也会影响神经系统。一种反应方式是打开喉咙后部的肌肉（称为声门）。感觉喉咙里好像有肿块。小口喝水，吞咽，打哈欠可以帮助肿块消失。

9.做些运动

运动会释放出感觉良好的内啡肽，也是引起不安的一个很大的干扰。