怎样进行自我 心理治疗

自我心理治疗是一类调节方法，适用于轻度心理问题。该方法要自我分析，自己的情绪变化，比如为什么生气，为什么愤怒，发生了什么事情，称之为诱发因素。更高层次的认知是分析认知受什么影响。之后再分析产生了什么样的行为，反复的刻意练习，形成新的好习惯，增强自信心和自我效能感。

有的人在受到挫折的时候，或者是很受伤的时候，自我进行治疗，要是非常必要的，因为一个人一旦在某一个环境里受到了挫折，而且自己又从圈子里走不出来，那就要想尽办法赶快的脱离这种情况，要不然会伤害到自己的，首先要摆正自己的心态，就是快速的从那些不愉快的东西中脱离出来，不要去想，不要去再管以前的事，完完全全的做到放松，这是非常重要的，其次就是不要想一些其他的，不要再做一些与这个事情有关联的事，就是能够不让自己在那个圈子里出不来，这是最好的办法

ゞ沙罗曼蛇ど想说的是当你笑，世界和你一起笑。当你哭，别人笑着看你哭。何必去哭呢，即使有泪，我们也要笑着流。绽放你最美的笑容。让世界和自己一起开怀。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。最后ゞ沙罗曼蛇ど愿你天天有个好心情。快乐陪伴你了