什么时间段锻炼身体比较好？

国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。

早上，下午，晚上都行，这的根据你的工作休息时间而定，当然一般饭前半小时、饭后1~2小时，睡前1小时不要锻炼（这一点呢是根据休息时间定的，医生一般推荐晚上11点之后不要锻炼）假设你11点睡觉，睡前1小时不锻炼，锻炼需要花时间0.5~1小时,刚好往前推2小时也就是9点，所以你9点锻炼没问题的。

答：科学严格地说，锻炼身体的黄金时间应该是下午5点至8点这个时间段。对身体健康是最重要的、最有益的！