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慢跑五天后腿不疼了，小腿开始酸胀。

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慢跑五天后腿不疼了，小腿开始酸胀。

2023-04-03 19:35

我晨跑一周了，是慢跑，前四天跑完腿会疼，第五天下午开始不疼了，但是右小腿开始酸胀，左腿没事。持续两天了，这是怎么回事？求大神指点。
2个回答
2023-04-03 23:16
我也遇到过类似的事情，有一天，老师要我做100个俯卧撑。做完后没事，可是两天以后我的手臂痛的要命，本来挺大力气的人却一点力气也使不上来！后来才知道是因为我不经常锻炼，导致手臂容易拉伤，才会这样痛！可是我有一点不明白，既然拉伤了，为什么当时没痛，管他呢！只要以后没痛就行！
2023-04-03 21:37
有可能是因为你的跑步方式不对，偶尔出现小腿酸胀的情况还不太会长肌肉，但是如果长此以往的话就会由脂肪变成肌肉的。肌肉发酸只是因为肌肉的运动产生了乳酸，这样如果处理不好第二天至第五天都会肌肉酸痛！剧烈运动了不要马上停下来更不要坐下，慢慢走路5-10分钟，然后找朋友帮你按摩捶打放松肌肉，泡个热水澡，擦点活络油，可以减缓肌肉酸痛！燃烧了脂肪，长久练会把脂肪练成肌肉！不过你运动要循环导进！慢慢适量增加运动量，否则会导致肌肉酸痛，而且会有肌肉超负荷！会损伤肌体！

跑步时不要将就速度和长度，要懂得循序渐进的，可以一边在慢跑的同时一边和别人聊天，这样就不会出现小腿酸胀的感觉，也就不会长肌肉了
相关问答
腿疼，感觉腿和膝盖，酸胀，怎么回事
2个回答2023-01-22 19:08
总结你的话来说就是关节的问题，如果年龄偏大的人关节问题通常是缺少氨糖也就是补充健力多氨糖来改善，如果之前关节有过损伤那你需要去大医院拍片看看是怎么情况再来对应改善。
跑步一个腿疼一个腿不疼什么原因
2个回答2022-11-27 03:41
你是不是一条腿长一些，跑步的时候用力肯定会多一些
为什么我跑步一条腿疼左腿不疼右腿膝盖疼
1个回答2022-11-19 12:14
问题分析： 膝盖疼痛有多种原因，骨质增生、膝关节炎等 可以引起膝盖的疼痛。 意见建议： 风寒等外因也可以引起相应的症状。症状严重的可去医院进行检查。
慢跑瘦腿吗
3个回答2023-01-14 03:35
可以瘦的，看你跑多久，跑完记的做拉伸
腰酸腿疼怎么办？
2个回答2022-09-09 23:35
1.避免过劳。 2.坚持锻炼 加强腰背肌锻炼，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。3按摩。
一个腿疼一个腿不疼？
1个回答2023-08-18 07:17
腿疼有很多原因，需要去医院做鉴定才可以知道怎么回事，腿疼有可能是静脉曲张，或者肌肉拉伤，或者是静脉堵塞等等都会引起腿疼
跑步后的第二天，腿很酸，有什么办法可以让腿不酸吗
1个回答2022-09-25 23:20
多锻炼，提高肌肉的乳酸阀值。就像一开始跑五公里就算了，如果经过长时间锻炼，半程马拉松或者全程马拉松后腿都不怎么酸，那么就是提高了自己的身体素质和耐受力了。腿酸是一种正常的反应。如果腿一直不酸，那就是没...
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腿疼怎么治腿疼怎么治我的腿疼怎么治
1个回答2023-09-26 23:45
我经常缺钙 因为很少吃有钙的食物，我也经常疼！！ 快喝牛奶 或者吃钙片。自己选一个。现在补钙后就不疼了，多毁烂和数 腿疼是因为缺钙导致。而医生是凶手，如果说你是缺钙 还要他干什纤盯么？ 全跑去买牛奶历...
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跑步腿酸，怎么缓解？
1个回答2023-02-05 23:57
刚跑完步不要立即停止，应继续走3-5分钟，同时做一些腿部放松动作，如：踢腿，之后要用双手拍腿部两侧和肌肉部分。
怎样才能跑步腿不酸？跑得不累
2个回答2023-02-01 03:56
你好！我是田径教练员。 跑步腿酸痛是因为长时间没有运动，突然运动腿部肌肉会出现乳酸推挤和肌肉的细肌纤维被拉开造成周围神经酸痛，不过只要坚持慢跑几天就会去过。 所以如果很长时间没有运动的话，最好是采...
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