绑腿跑比赛规则

绑腿跑，团体运动赛事，行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进，否则成绩无效。如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

绑腿跑技巧：

绑腿跑属于经典的团体比赛项目，队员间合作非常重要。锻炼的技巧是要固定步幅的频率，采用跑台阶的方法，要求一步一级或一步两级的高步频跑，培养在一定的步长的情况下建立快速步频的感觉。在训练过程中，应注意自身的安全，尽量佩戴护膝、护掌等保护工具。同时，绑腿跑的运动量不能过大，不能在疲劳的情况
下继续进行配合训练，如果这样训练，容易发生意外。