你有什么最有效的减肥方法分享一下？

减肥没有最有效的方法，最好的方法就是养成良好的生活方式，过好简简单单的每一天。
如果自己开始变胖了，说明生活方式上有问题，哪里出现问题了，当让要从哪里改变做起，首先要在生活方式进行改变，饮食上，要注意低盐，低糖，低脂饮食。不要吃油煎油炸的食物，不要吃烧烤类食物，不要吃熏制的食物，不要吃肥肉，不要吃动物内脏。不要喝酒、吸烟，不要吃太多辣椒、生姜等刺激性食物等。多吃新鲜蔬菜、水果，饮食清淡，营养全面、均衡。每天坚持喝水，最好喝水计量，不少于2000毫升至3000毫升。控制热量的摄入。生活中，做到劳逸结合，养成良好的睡眠习惯，坚持早睡早起，不熬夜，保持心情舒畅，心胸开阔、大度，不计较小事和个人得失，搞好家庭关系，和睦邻里，优化人际关系。不要以为这跟减肥不着边际，其实良好的人际关系，对于身体健康是非常重要的，对减肥有极大帮助。
其次要加强锻炼，每天坚持两只三小时运动，要找到适合自己锻炼身体的方式，长期坚持，风雨无阻，如跑步，快走，游泳，爬山，跳绳，跳舞，练瑜伽，打太极拳等。运动量自己控制，以出汗发热为起点，但也不能太累了。有些运动不要做，如钓鱼，打麻将等久坐不动，对身体健康不好，更不利于减肥。