极度颓，极度恐慌觉得自己什么都没了，该如何调整心态？

极度的颓废，极度的恐慌，觉得自己什么都没了，可以先识自己的内心平静下来去看一看大自然的风光美景，爬爬山是自己的身心疲惫，好在这个时候沉静一下自己的内心，调整一下心态。

你这种情况考虑是青春焦虑症，可注意减轻心理压力，注意劳逸结合，不要无端给自己增加更多压力，建议白天多做一些体育运动，多和同学交流，利用假期可以外出旅游，开野，并给自己制定一个学习目标，合理安排每天的时间。

我认为，不要让过去左右你的人生，而要让过去成就你的人生任何限制都是从自己内心开始的，这个世界上最不开心的人是那些总在意别人的看法，生活的真谛在于理解生活的诀窍在于理智，在没人懂得自己价值的时候不要炫耀在没人理解自己的时候不要困惑享受生命中的事情因为有一天你会手回首往事，也许会会他们构成你完整的人生。