求《都市娱乐之大天王》，无心睡眠著，尽量多章的。冒名的不要来，最

建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才...

一、睡前泡个热水澡 睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己有睡意 二、睡觉时关掉所有灯 且睡前一小时不要玩手机，尤其是刷视频之类的，会更加亢奋 ...

不用看书了，睡前熏一下国香沉香的香薰精油就好了，睡眠差一半就是环境和心里压力引起的，这两个解决了，睡眠就会很健康的。

睡觉侧过来睡！

11点之前睡

涌泉穴，倒立也可以

睡眠质量不好，可以在，睡眠之前适量的做一些体育运动，增加疲劳感或者是在睡前喝一杯热牛奶都可以提高睡眠质

根据你所说的，你的睡眠质量是可以，但是时间短了些，最好每天8个小时左右，白天就可能不哪么想睡了……。

为什么我的睡眠质量这么差？我认为，你平时没有锻炼身体，饮食方面也没有搞好，平时没有注意休息，或者是睡反了觉，或者是你工作忙，压力重，脑代里有思想问题，总在考虑问题的解决，所以你就睡眠质量差，也需要请医...

睡眠质量不好怎么办?睡眠质量不好一定是有原因的:第一、睡眠习惯不好,睡眠周围环境嘈杂或者是由于疲劳过度、用脑过度、睡前兴奋、喝咖啡等一些原因.找到原因以后,调整睡眠习惯,避免这些不良因素的影响,就可以...