心里的病变是什么意思，我怀疑自己有自闭或者抑郁倾向

自己不要瞎想，还是要有个专业的诊断才是。
有机会，可以看看心理医生的。

再给你几条有效调节情绪、心理的方法吧：

一，聊天、倾诉。（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。（不过，白天别久睡）