潘玮柏回应月瘦26斤：管住嘴然后疯狂练舞，明星的自律都是如何练成的？

明星的自律是非常疯狂的好身材和形象，都是通过无数的汗水和坚持。

明星的自律养成主要是两方面原因，一是本人冲埋帆对好身材的渴望带来的欲望以及自身的意志力，二是身份带来的压力，让他们散雹不得不自律液圆。

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第一，设定明确目标。设定目标使自己有前进的动力。可以先定长期的大目标，再分解成短期的小目标。以减肥为例，大目标是一年内减重24公斤的话，分到每月就是2公斤，每周就是0.5公斤，再具体到每天的饮食和运动量上，才能做到心中有数，做事情才能更专注和耐心。当你一个个完成制伏渗定的小目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。第二，设定约束准则。准则为自律提供依脊码据。准则越细致，行动越有目的约束才越有效果。比如，把“今天一樱厅哪定要早睡”换成“今天一定要在十点之前躺下”，把“今天必须运动”换成“今天必须做20个仰卧起坐”，把“一定要多读书”换成“今天玩完成4页阅读”等等。