上台演讲的时候腿抖需要怎么办？

你好朋友，这说明你紧张了，需要放松，可以做深呼吸运动，会有效缓解紧张的情况，祝你好运。

上台演讲的时候腿发抖，是因为过于紧张，应该做几个深呼吸，不要觉得有很没清多人看你，盯塌其次可以人站在演讲台后枯则前面，这样的话别人就看不到你脚在抖

1、自我陶醉
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

2、呼吸松弛

在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是粗族站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张冲拿情绪。

3、自我调节

为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里选择一句话做暗示

大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。所散凳搭以你也可以选择一句话心中默念。