怎么自我催眠治疗焦虑症

您好，心中有所执着放不下就会有所紧张焦虑恐惧，心静的时候自我觉察下困扰的根源。思想上不断熏修，修正某些错误的认知，在生活中慢慢看破和放下。一般这样的情况是太在乎他人的看法评价了，太敏感多疑了，与个人的成长环境或者个人经历有关。
另外也是缺乏定力和正念的表现，平时可进行一些心力的训练，比如内观禅修和正念禅修来培养定力、觉知力、平等心，就不会那么容易被情绪和念头牵着走，能更好的从焦虑的情绪中解脱出来。