有什么有助于睡眠的好方法
3个回答
还是要调整好生物钟啊,开发的都很苦的
首先要调整好你自己的心态,不要让睡觉这件事对你造成心理压力。 其次,为自己养成一个良好的睡眠习惯。每天定时的到床上培养睡眠,最好的时间是 晚上10点到12点(这个时间睡眠不但对肝脏好,日常的工作也不耽误),根据自己的情况而定的坚持一段时间。培养睡眠期间,一定不要想太多的事情,给大脑最充分的休息。 最后,日常生活中多吃些清淡的食物,多运动。
希望对你能有所帮助。
希望对你能有所帮助。
比如在晚上的时候去跑步啊,这个确实可以改善睡眠的呢
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以前我工作累时也这样的,工作不是一天能做的完的,减轻一点,干一些自己喜欢干又没时间干的事,放松一下自己的大脑。再不行,吃一些调节神经的药,如维生素B,谷维素片,睡前再喝些牛奶,很见效的。
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