经常梦魇,怎么治疗,需要去看心理医生吗
1个回答
1.如果没啥(比如幻觉),不用挣扎,反正最后也会醒过来。会有失重下坠的感觉,一直坠下去也没事,不会窒息不会死,可能有一点点心悸。
2.如果要立刻醒来,深呼吸,别相信你的眼睛睁开了,看到的都是幻觉。但是要看,千万别闭眼散野辩,否则根本醒不过来。深呼吸,不停地深吸气呼气,有点窒息的感觉,这才会加速你的清醒。
3.一般深呼吸就够了,我属于比较深度的梦魇,循环深呼吸的同时,尝试咬舌尖,使劲咬也不太疼,可能这一系列动作还是幻觉,但能帮助加速清醒。
4.鼻头比舌头更灵活,尝试活动鼻头,三管齐下,我都清醒大半,靠谱有用。
5.我还有个助攻,在我努力深呼吸咬舌尖扭鼻头坚持睁眼的时候,窗外传来广告车放广告的声音,这才真正醒来。要订闹钟,外面的声音太重要了。
6.醒来,一定要第一时间开灯!如脊搜果还睡就听着音乐,睡觉时一定要换位置和躺姿,音乐声音尽量大。
7.经常梦魇?梦魇也叫睡眠瘫痪症,属于睡眠障碍,多发于儿童群体和女性群体,但没有危险!减少睡前玩手机时间,规律作息,多喝牛奶,早睡早起。一些电影小说最好连听都不要听。毕竟体验是不好的,而且会伴冲缺随呼吸困难。
2.如果要立刻醒来,深呼吸,别相信你的眼睛睁开了,看到的都是幻觉。但是要看,千万别闭眼散野辩,否则根本醒不过来。深呼吸,不停地深吸气呼气,有点窒息的感觉,这才会加速你的清醒。
3.一般深呼吸就够了,我属于比较深度的梦魇,循环深呼吸的同时,尝试咬舌尖,使劲咬也不太疼,可能这一系列动作还是幻觉,但能帮助加速清醒。
4.鼻头比舌头更灵活,尝试活动鼻头,三管齐下,我都清醒大半,靠谱有用。
5.我还有个助攻,在我努力深呼吸咬舌尖扭鼻头坚持睁眼的时候,窗外传来广告车放广告的声音,这才真正醒来。要订闹钟,外面的声音太重要了。
6.醒来,一定要第一时间开灯!如脊搜果还睡就听着音乐,睡觉时一定要换位置和躺姿,音乐声音尽量大。
7.经常梦魇?梦魇也叫睡眠瘫痪症,属于睡眠障碍,多发于儿童群体和女性群体,但没有危险!减少睡前玩手机时间,规律作息,多喝牛奶,早睡早起。一些电影小说最好连听都不要听。毕竟体验是不好的,而且会伴冲缺随呼吸困难。
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