想弄个摄影棚主要拍人像，麻烦经验人士帮忙讲解一下都要用什么灯 怎么摆设 才能达到最好的拍摄效果

棚拍您要不清楚，应该说摄影连入门的程度都到不了啊，小打击一下，原因在于光线应用的入门都是从影棚的训练开始，那是最直观的。
开始正题吧，用灯的一个主要考量标准是您房间的面积，若在30平米以下，200W的灯几乎可以满足任何需要，至少3盏，这与打光的技法有关，这里滑悄不详细说了。如果您那面积很大依次考虑400W，600W。
在买灯的时候您有外拍的需求，那么就一定要注意，这至少3盏灯在瓦数统一的基础上，要找能连接电池的产品，或者同品牌，同瓦数，俩个室内用的灯+1盏外拍灯，原因是保证卡口的一致，配件可以通用，说到这里您应该可以看出主要区别是在电源上的区别，专用的外拍灯更加轻量化，一些配置上略为简易，但闪孝数光灯头是一巧让首样的。
至于室内是否一定用闪光灯，看您个人了，做棚拍，商业用途，不用闪光灯的情况不多，您要是有进口的恒定光源，那也就不在这问了，所以说在拍片前无论是纸上还是心里，都应该有一个策划才对，一个预想的目标，希望达到的结果往往不是现场光线就可以满足的，用不用其他人工光就看您是否有高标准的期望了。